Теносиновиттин себеби эмнеде?
Теносиновит негизинен манжаларды жана билектерди ашыкча колдонуудан пайда болот, бирок айлана-чөйрөгө көңүл буруу жана аларга ашыкча басым жасабоо үчүн чоюу көнүгүүлөрүн жасоо менен алдын алууга болот. Эгерде симптомдор сакталса, мүмкүн болушунча тезирээк медициналык жардам көрсөтүүчүгө кайрылуу керек. Смартфонду ашыкча колдонуу тендиниттин себептеринин бири, андыктан уюлдук телефондорду колдонуу орточо болушу керек.

Теносиновит бар экенин кайдан билесиз?
Баш бармакты колдун жүрөгүнө кармап, билектин ылдый жагында (кичинекей манжа жагы), билектин баш бармагынын капталында айкын оору пайда болот, аны жалпысынан билек теносиновити деп диагноз коюуга болот.

Тендинитти кантип дарылоо керек?
1. Тыныгуу. Ооруну күчөткөн же шишик пайда кылган иштерден алыс болуңуз.
2. Муздатуу. Оору, булчуңдардын кысылуу жана шишик сезимин азайтуу үчүн жабыркаган жерге күнүнө бир нече жолу 20 мүнөт муз коюуга болот.
3. Массаж. Баш бармагыңыз менен алаканыңыздын боюна массаж жасасаңыз болот же бир аз колдонсоңуз болотпортативдик массажерлераба басымы, ысык компресс жана башка функцияларды колдонуу менен бир эле учурда колуңузду массаждоо үчүн.

Теносиновиттин кантип алдын алса болот?
Үй жумуштарын кылыңызбы, жумуш кылыңызбы, туура позаңызды сактаңыз, манжалардын жана билектердин абалына көңүл буруңуз, ашыкча ийилбеңиз жана ашынбаңыз, өтө оор нерселерди түз көтөрүүдө колду колдонбоңуз, ошол эле учурда манжалар жана билектер өтө көп күч. Эс алуу үчүн манжаларды жана билектерди сүртүңүз, эгерде көп убакыт иштегенде билек жана манжалар жана башка муун бөлүктөрү ачык чарчоо пайда болсо, анда теносиновитке алып келиши оңой.